| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 懒人早餐燕麦杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于跳舞31分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料
2、准备个玻璃瓶，最底层放上燕麦
3、第二层放上水果
4、倒上酸奶，然后再放一层燕麦
5、坚果放在最上层，这样可以让干脆的口感持久一点^_^
6、放在冰箱冷藏，明天带到办公室享受一份健康早餐^_^
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、美容、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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