酥皮菠萝包的热量和减肥功效

1、提前做好汤种（高粉40g和开水40g迅速拌匀），并冷藏过夜。

2、黄油以外的原料混合，并揉成团

3、开始像洗衣服一样的搓面，但是不要往下按，是往前推，推出去再卷回来，一开始可能会很黏，但是不要沾手粉，会越揉越光滑的

4、揉到能够拉出厚膜，加入室温软化的黄油

5、继续搓面，还是推出去卷回来，推三次卷一次

6、揉到扩展阶段

7、放入盆内并盖上保鲜膜，26-28度发酵，45-60分钟左右

8、发酵至两倍左右大小，用手指沾一点面粉戳一下面团中间，如果不怎么回弹，就证明一发完成

9、将面团排气并分成40g一个的小面团，揉圆后盖上保鲜膜，松弛15-20分钟

10、将菠萝皮分成20g一个的小球，在案板上撒上薄面，将菠萝皮擀成薄片，将面团放在薄片上，再将薄片从案板上启下来，并用手慢慢推薄片，让薄片均匀地包在面团外面（不要全包上，底下留一部分不包）

11、都处理完以后，放在室温下发酵（不用盖保鲜膜，不用放在温暖湿润处），发酵至—戳一下露出的面团，面团回弹的很慢

12、放入预热190度的烤箱（烤箱温度因个人烤箱的脾气），中层，上下火，烤15分钟左右。出炉后放在烤架上晾凉，晾凉后可以装到保鲜袋内储存2-3天