红豆西米汤圆的热量/卡路里_红豆西米汤圆的做法

1、过程忘记拍下来了，先将红豆泡十分钟，然后用高压锅炖二十分钟，备用
2、然后将紫薯切小片放入蒸锅蒸上十五分钟，切小片一些蒸得比较快，红薯蒸好后用勺子压成泥，放入一定的糯米粉，再加点水，揉成光滑的团，再取一些糯米粉放入另一个容器加温水揉成白色光滑的团，汤锅把水烧开，两种颜色的面团都揉成小小的汤圆放入锅中煮熟（一定要水开了再下锅，不然汤圆会散开）
3、锅里水烧开，西米放入煮成透明，捞起，这个时候红豆也炖熟了，分别把红豆、西米、汤圆装碗里加白糖或者蜂蜜，就可以享用啦，夏天可以煮好后放入冰箱冷藏后食用，更加美味

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血脂、消胀等功效；可与枣、糯米、薏米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与猪小排、莲子、牛奶搭配；与柴鸡、蛋黄、柿子相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与百合、兔肉、枣搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、滋阴等功效；

红豆西米汤圆的热量和减肥功效