| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 烤玉米热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于体能训练69分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料。
2、将玉米洗净，放入沸水锅中大火蒸20分钟，沥干水分。
3、将玉米放在烤网上，均匀的刷上一层融化的黄油。
4、将烤网放入烤箱中层，下层放入铺有锡纸的烤盘，用来接烘烤时滴落的汁水。
5、烤箱230℃预热5分钟，上下火，烤约15分钟后拿出来均匀地刷上一层蜂蜜，继续烤5分钟即可。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、治疗高血压、降血脂等功效；可与烤肉、牛膝、鸽子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与茼蒿、胡萝卜、黄瓜搭配；与千张、葱、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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