| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 860千卡 | 344千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 夏天，煎饼果子热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于玩游戏189分钟消耗的热量340 | |||||
1、面糊和好后，静置10分钟 平底锅一点点油，刷遍整个平锅底。待锅温热后加入一勺面糊，用刮板搞成煎饼的形状
2、煎饼边翘起，就可以反过来哦
3、反过来后加个鸡蛋
4、同样用刮板抹均匀，鸡蛋液未全部凝固前，撒上葱花
5、反转过来
6、刷上甜面酱，炒熟的蔬菜丝，辣椒酱。（蔬菜用土豆丝胡萝卜丝都很搭）夏天不想吃油腻，所以我就没放脆果子，亲们随意
7、用这样方法卷起来
8、美味的煎饼果子就完成了，即使夏天的燥热让你没有食欲，也抵抗不了它的诱惑
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、通阳、解表等功效；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、健胃、防感冒等功效；可与苦瓜、娃娃菜、羊排搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
