| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 微波炉豆干热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于钓鱼94分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原材料。
2、豆干切成条。
3、生抽、蚝油、麻辣红油、熟芝麻，调成汁。
4、将调好的汁倒入豆干里拌匀，撒上孜然粉和辣椒粉拌匀。
5、放入微波炉里。
6、高火p100 3分钟。
7、取出翻一面，再高火p100 3分钟左右即可。
8、成品图。
9、成品图。
豆干的热量140千卡（每100克）；具有解热毒、清热润燥、清肺健肤等功效；可与平菇、比目鱼 、草莓搭配；与苦瓜、比目鱼、茭白相克，同食可能会引起不适；
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