烤茄子的热量/卡路里_烤茄子的做法

1、蒜切末
2、葱切末
3、茄子切花放锅里蒸5分钟
4、锅里放少许油，大蒜末放锅里翻炒盛出放盘子里，其他的料全倒进大蒜里搅拌均匀，耗油，盐，生抽，老抽，放入适量，搅拌均匀，茄子上刷色拉油，刷黄豆酱，刷上拌好的料，烤箱200度预热十分钟，把烤盘放入，200度，10分钟，关火。
5、撒葱花，出炉。

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、养颜护肤、治胃癌等功效；可与兔肉、北极虾、牛肉搭配；与螃蟹、鱿鱼、墨鱼相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、杀菌、防癌症等功效；可与洋葱、马齿苋、粳米搭配；与芒果、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

葱花具有增强食欲、抗癌、滋阴补阳等功效；

红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进血液循环、降血糖等功效；可与鸡翅、兔肉、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

烤茄子的热量和减肥功效