| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 香蕉鸡蛋吐司卷热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于铺床392分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有材料
2、用擀面杖将吐司片擀成薄片（如果吐司四边很硬就要将四边切掉，我用的是自己做的阿米什白吐司，软妹子一枚，无需切边）
3、将香蕉切成吐司宽度
4、从下往上卷紧
5、放入打散的鸡蛋液中浸泡数秒，让吐司卷吸饱蛋液
6、不粘锅里放少许油，开小火
7、用刷子刷匀
8、放入吐司卷
9、煎出虎皮纹
10、切段装盘即可食用。也可以挤上沙拉酱或番茄酱或任意你喜欢的酱料哦！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、便血、痔血等功效；可与冰糖、苹果、燕麦搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、润肺利咽等功效；可与黄豆、青椒、茼蒿搭配；与柿子、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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