| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 芦笋火腿可丽饼卷热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于网球5分钟消耗的热量420 | |||||
1、将可丽饼放入盘中，表面撒适量奶酪碎、火腿碎和芦笋
2、200摄氏度烤约10分钟，取出，表面撒少许黑胡椒，卷起来即可食用
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进胎儿大脑发育、降血压等功效；可与大花蟹、豆腐、青蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥提味、祛腥等功效；
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