| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 口味黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于跳舞109分钟消耗的热量288 | |||||
1、买来冰冻的黄花鱼，解冻后，去鳞、去内脏。
2、下油锅，煎至两面发黄。盛起装盘。
3、锅中还剩点油，放豆鼓，剁辣椒爆锅。（这可是主角，自己做的哦）。
4、最后再把鱼放入锅中，加酱油，料酒烹10分钟。出锅。
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、益肾补虚、健脾益气等功效；可与芹菜、菜花、圆白菜搭配；与白酒、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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