| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蠢萌捣蛋猪丨再看我热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于儿童足球9分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材。
2、将菠菜洗净切成段。放入搅拌机中，再加入1/3的水搅打成汁。
3、锅内倒油，烧热后放入米饭翻炒。将菠菜汁倒入翻炒染色。放入半勺 盐，半勺 鸡精调味。
4、将饭放入模具中，倒扣在碗上，再捏它的耳朵。
5、在芝士片上挖出它的眼睛、鼻子和皇冠。
6、用海苔剪出它的眼珠、耳朵、鼻孔、眉毛。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与花生酱、牡蛎、茄子搭配；与韭菜、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
