| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 自制炒酸奶热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于念书329分钟消耗的热量88 | |||||
1、将酸奶准备300克，花生和蔓越莓准备30克、20克，如果喜欢吃的话，可以多放点
2、花生碎用擀面杖碾碎
3、蔓越莓切碎
4、将蔓越莓碎倒入干净的碗中
5、再将酸奶、花生碎依次倒入
6、用手抽搅拌一下
7、
拌匀之后，倒入干净的烤盘中，稍稍用刮刀拌一下
8、
震动一下，将表面震平，然后放入冰箱冷箱2小时左右
9、待硬了之后，切开就可以了
10、成品
11、成品
12、成品
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、滋养调气、补脾等功效；可与粳米、黄豆、芹菜搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
