| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 清水甜南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于编织17分钟消耗的热量210 | |||||
1、老南瓜去皮切块。
2、锅里加点油，将南瓜放进去。
3、加适量水，没过一半南瓜。
4、加适量盐。
5、中火煮10分钟，汤汁快干时揭锅盖。
6、加小葱末，就可起锅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与燕麦、绿豆、排骨搭配；与明虾、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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