| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 849克 | 奶酪夹心饭团热量/卡路里2129千卡 | |||
 热量2129千卡,相当于编织608分钟消耗的热量210 | |||||
1、大米一杯、糯米一杯、紫薯一个、奶酪一片
2、将大米和糯米分别淘洗干净，浸泡半小时更佳，置于煲中，加水到略低于两杯米的水位
3、紫薯去皮洗净切小丁
4、将紫薯丁倒进煲中
5、周末不着急开饭，我就选了精煮键，对于蒸饭来说，需要最久时间——50分钟
6、蒸好的米饭是这个样子滴
7、拿米饭铲搅拌均匀，哇哦，米饭变得这样美丽
8、选择一个孩子爱的饭团模具，装入适量米饭后，在中间位置填入一小块儿奶酪
9、奶酪上方再覆盖一些米饭后把饭团模具的盖子盖上，用力压实，再轻轻敲出饭团即可
10、做好的奶酪夹心发团这个样子滴
11、当然了，对于我家里的“大儿童”，就不用非要给他包饭团了，但在容器上以及点缀上动点小心思，也是有点浪漫气息的对么？
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、促进消化等功效；可与板栗、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、补脑益智等功效；可与香瓜、桂花、兔肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、补虚乏等功效；可与糙米、牛奶、米面搭配；与鸡胸脯肉、西红柿、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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