美颜红豆粥-营养早餐的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、健美减肥、治疗高血压等功效；可与黑米、薏米、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、健脾养胃、滋阴补肾等功效；可与绿豆、红豆、粳米搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗炎、防治心血管病等功效；可与兔肉、薏仁、小米搭配；与牛奶、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与胡萝卜、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、改善肠胃机能、补血等功效；可与青椒、红薯、南瓜搭配；