| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 烤箱鸡米花热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于拳击54分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡脯肉洗干净肉切方丁。
2、调料腌制两小时以上（加了一点葱和姜），腌制时间越久越入味哦。
3、鸡蛋打散，面包糠放入一个干净的碗里。
4、先把鸡丁放入蛋液里。
5、再滚入面包糠。
6、全部做好，放在铺有油纸的烤盘中。
7、烤箱200度15分钟即可。
8、开心的儿童节，祝小朋友们节日快乐！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、润肺利咽等功效；可与小米、银鱼、青椒搭配；与兔肉、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治便秘、降血脂等功效；
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