| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌黑木耳西兰花热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于滑雪机8分钟消耗的热量420 | |||||
1、1
2、2
3、3
4、4
5、5
6、6
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、抗癌等功效；可与鳕鱼、枸杞、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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