早餐-滑嫩蒸蛋的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、美容护肤等功效；可与基围虾、香椿、玉米搭配；与甲鱼 、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；

虾肉的热量48千卡（每100克）；具有催乳、增强性欲、缓解神经衰弱等功效；可与藕、韭菜花、燕麦片搭配；与红枣、橙子、芹菜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、降血压、养血护肤等功效；可与菠菜搭配；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、缓疲劳等功效；可与芦荟、臀部牛肉、小腿牛肉搭配；与豆腐干、豆腐、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；