微波无刺鲈鱼的热量和减肥功效

1、食材准备

2、把鲈鱼去掉鳞片、内脏和鳃清洗干净用厨房纸擦干水分

3、把鱼肉剔下来

4、将鱼肉切成连刀的两片

5、鱼身和鱼片都放入盆中挤2滴柠檬汁拌匀腌制5分钟

6、小香葱和红椒切末、大葱和姜切丝备用。

7、鱼盘上铺一些葱丝和姜丝，然后把鱼身立着摆放好。

8、把鱼片散开摆放在鱼身两边，鱼身两边的鱼片尽量平均。

9、表面再撒一些葱丝和姜丝

10、盖好盖子放入微波炉内用蒸鱼档选400那档加热5分50秒

11、取出鱼盘拣去表面的姜丝和葱丝，在鱼身上撒上香葱和红椒末然后浇上蒸鱼豉油

12、烧点热油均匀的浇在鱼身上即可