腊味煲仔饭的热量/卡路里_腊味煲仔饭的做法

1、大米洗净，加入清水，米水比例1:1.6。加盖，微波高火15分钟。（为了使米饭更好，米饭的烹调建议两段火力，先高火P100加热4分钟，再中低火P30加热10分钟）
2、姜切丝葱切碎
3、将A部分混合（清水依口味轻重适当调整）
4、蒸好的米饭取出，将腊肠切片码好，萝卜干也码好，中间用勺背按下去打一个鸡蛋，使用牙签扎几个小孔。
5、加盖高火4分钟
6、取出放入葱姜，倒入调好的料汁。使用微波中火3分钟闷出姜葱味
7、青菜煮熟捞出码好即可，拌匀食用

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、促进消化等功效；可与锁阳、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消风行气、下气、增加食欲等功效；可与羊排、五花肉、火腿搭配；与木耳、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、荠菜、生菜搭配；与菠萝、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

腊味煲仔饭的热量和减肥功效