| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 海椰皇炖燕窝热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于铺床222分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把非洲海椰皇敲开
2、免浸泡燕窝
3、把材料洗干净准备好。海椰皇和红枣先多一个小时，再把燕窝放进炖二十分钟
4、爽滑清甜的海椰皇燕窝就可以了
5、成品
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、益气补中、清虚热等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、抑制癌细胞等功效；可与薏仁、板栗、粳米搭配；与黄瓜、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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