金元宝、金南瓜、金球球的热量/卡路里_金元宝、金南瓜、金球球的做法

1、南瓜洗净切块后隔水蒸熟，取泥130克。
2、加入粳米粉。
3、加入糯米粉和白糖，用手稍微揉搓几下。
4、分次加入牛奶。注意：牛奶一定要分次加，因为南瓜泥的含水量不一定相同，需要自己调节牛奶的用量。
5、揉成光滑柔软又不粘手的面团，可以参考图片状态。
6、准备若干糖果作为馅料。我用了费列罗、松露巧克力还有杏仁糖。
你也可以用你喜欢的馅料：豆沙、芝麻、枣泥……
7、将面团分成约30克一个的小剂子，揉圆按扁，包入馅料，揉圆。
8、包糖糖。小朋友可以适量吃糖的，及时漱口就行了。不要一味地压抑小朋友对糖果的渴望，这对心理健康不利哦。
9、把包松露巧克力、杏仁糖的这二种南瓜面团，整成元宝的形状。我当时也是第一次捏，有点手生。
10、将包费列罗的南瓜面团，用小刀刀背按压出几条纵向的纹路，在中间放上葡萄干当南瓜炳。
如果包馅后不做任何造型，那就是圆球。
把整形完成的各种小面团底部粘少许椰蓉，放入垫油纸的蒸锅中。
11、水开后，大火蒸15分钟。出锅装盘，撒适量椰蓉当雪花装饰。
12、咬一口，甜蜜蜜！
13、金元宝和金南瓜。
14、可爱吧？
15、再来一张。

南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、降血压等功效；可与排骨、赤小豆、薏米搭配；与基围虾、黄鳝、羊排相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、壮气提神等功效；可与香瓜、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、治便秘、美容等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与橘子、杨梅、橙子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、补血气、防肿瘤等功效；可与薏苡仁、橙子、枸杞子搭配；与白开水、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

金元宝、金南瓜、金球球的热量和减肥功效