| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 一口披薩仔热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡,相当于划艇349分钟消耗的热量210 | |||||
1、准備各式蔬菜，切小丁及肉碎，先下锅炒一下调好味，待用。
2、准備面粉及一个鸡蛋，水，调成面糊，可以稠一些。
3、先将每个小洞抹些油，燒熱锅后变小火，将面糊填到每个小洞9分滿，然後再将披薩酱用筷子混些进面糊表面，打散披薩酱即可。然後在上面加芝士碎，炒好的時蔬及肉碎，等下面的面糊成型后，反过来将上面的時蔬肉碎部分也烧一下定型。定型后，即可。因做的速度很快，所以建議先将肉碎及時蔬丁都炒熟了再放，以免未熟。
4、這就是做好后的披薩仔。沾蕃茄醬吃，很好吃哦。而已，是平時买的披薩的味道哦。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与干贝、苋菜、百合搭配；与田鸡、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、止血等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
