田园豆皮的热量/卡路里_田园豆皮的做法

1、精选无添加的豆皮，买来是晾干的，需要用水泡软，切丝，再用开水轻焯后放入冰水内备用。
2、将备好的各种调料搅拌在一起。
3、将冰好的豆皮微微控水后，放入搅拌好的调料，像抖簸箕一样，拌均匀。
4、接下来将蔬菜擦丝，放入豆皮中，最后加入少许香油、花椒油（橄榄油）。拌匀即可！
5、啰嗦几句～夏天蔬菜容易流逝水分，所以建议最后切丝，确保新鲜口感。另外，尽量不用筷子搅拌，我习惯用抖簸箕的方式搅拌蔬菜，这样脆弱的丝不会断掉，外表看起来新鲜，漂亮！嘿～

水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、下气等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、健脑安神等功效；可与土豆、豆腐、苹果搭配；与干辣椒、番茄、青椒相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、促进消化、醒脾和中等功效；可与黄豆、羊排、胡萝卜搭配；与黄瓜、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、防癌症、保护肝功能等功效；可与马齿苋、五花肉、排骨搭配；与鸡翅、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；

田园豆皮的热量和减肥功效