| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 甜点小芋圆热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于操作118分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜和紫薯切好后放电饭锅蒸熟来
2、蒸熟后分开放哦，可别混一起
3、用勺子捣烂，一定要捣的很烂。紫薯太干有点费力，你可以用其他方法
4、一手的粉，就没拍制作过程了，将捣烂的南瓜和紫薯加入适量木薯粉，揉成团不沾手既可，然后搓成条切一小段一小段，想要有花样可以使用模具，我用了一个
5、大西米，西米这东西真的很难煮，费时间
6、煮好的这两样都要用凉开水冲洗下
7、蜜豆上次做的放冰箱里，今天刚好拿来用
8、在芋圆中加蜜豆～芒果粒～西米～纯牛奶～加适量白糖（你也可以使用椰汁）个人原因只能喝喝纯牛奶
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、护肝等功效；可与枣（鲜）、芦荟、赤小豆搭配；与皮皮虾、羊骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有润肠通便、降血糖、催乳等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、大便秘结、预防便秘等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与红枣、乌鳢、金桔相克，同食可能会引起不适；
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