| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 568千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 815克 | 芒果椰汁糯米饭热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡,相当于喷射雪橇172分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有的材料
2、糯米用水浸泡一小时
3、把大米和糯米混合后洗净放入电饭内胆
4、加入椰子汁，
5、放入电饭锅按煮饭键
6、煮饭期间可以先把芒果去皮切丁备用
7、电饭锅跳闸后加入芒果，继续焖15分钟
8、用筷子打散搅拌均匀
9、等凉到不烫手时，带一次性手套取适量的糯米芒果揉成圆形。也可以直接食用
10、成品图
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、舒筋活血、补虚等功效；可与桑葚、乌鸡、桂花搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、补脾等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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