| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 椰蓉南瓜饼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于斜板仰卧起坐25分钟消耗的热量259 | |||||
1、南瓜去皮,隔水蒸熟
2、糯米粉过筛一下,加入白糖,南瓜,椰蓉,食用油,适量的热水,和成面团
3、和好的面团
4、和好的面团,均匀的搓成小面团并轻压稍微扁型.锅烧热下小许油,面坯排下去,小火煎
5、一面煎稍微金黄,再换一面
6、直到两面都金黄色,并且用铲子压一下有点反弹为熟
7、煎好后铲至碟子
8、趁热撒上或者裹上一层椰蓉
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与牛里脊、薏米、排骨搭配；与大花蟹 、上海青、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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