脆皮煎饺的热量/卡路里_脆皮煎饺的做法

1、饺子馅:把猪肉馅、玉米粒，胡萝卜丁，盐、生抽、耗油、花生油、葱花所有材料放到一起搅拌均匀，搅拌均匀后是这样滴。
2、已经是包好的饺子，美美哒～
3、不粘锅滴少许的油铺开，把把饺子放进去，小火煎至微黄，时间大概2-3分钟，把清水倒进去，没过饺子的1/3处即可，中火煮8-10分钟，最后水快干的时候转大火收汁
4、装盘，美美哒
5、成品！！！

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、生津液、滋肝阴等功效；可与豆腐皮、菠萝、山楂搭配；与杏仁、菠菜、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、软化血管、防治冠心病等功效；可与小麦、松子、鸽肉搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与香菇、绿豆芽、菠菜搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防高血压、治疗高血压等功效；可与牛肉干、冬菇、膝圆牛肉搭配；与熏干、豆腐丝、腐竹相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、和血、补虚损等功效；

脆皮煎饺的热量和减肥功效