海参焖笋的热量和减肥功效

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有延缓衰老、抑制血栓的形成、壮阳益精等功效；可与芦笋、枸杞、鸭肉搭配；与石榴、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；

竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴凉血、促进消化、和中润肠等功效；可与猪腰、鲍鱼、海参搭配；与羊肉、羊肝、羊骨相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、保护心血管等功效；可与黄瓜、藕、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防感冒、促消化等功效；可与鳕鱼、茄子、小白菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有缓解疲劳、抗菌、增强食欲等功效；