| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛里脊肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 鲜薄荷牛肉粥热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于自行车测功器83分钟消耗的热量300 | |||||
1、鲜薄荷叶洗净沥干，牛里脊肉切小粒加入盐、鸡粉、玉米淀粉、黑胡椒碎、1大匙水拌匀腌渍4小时以上；
2、小米和东北大米洗干净倒入锅子，加水至粥0.75刻度线；
3、1小时后米粥煮好，内盖有附着米汤印记需要清洗；
4、内盖是可拆卸的，清洗非常方便；
5、在煮好的米粥里加1/2盐，加腌渍好的牛里脊肉和鲜薄荷叶，用电饭煲自带饭勺拌匀；
6、合上上盖，选择冷饭加热功能，程序是15分钟，开启加热5分钟后关闭；
7、一碗香喷喷的鲜薄荷牛肉粥就完成了；
8、食材功效不赘述，这样一碗粥搭配一些些主食和水果可以成就元气满满地早餐；
9、迷你饭煲很上镜的说
牛里脊肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强筋骨、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、洋葱、茭白搭配；与海螺、韭菜、板栗相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、调味等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、帮助消化、提鲜等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、治便秘、治疗便秘等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与红枣、猪心、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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