| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 土豆虾米焖饭热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于伐木工作94分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米和黑小米洗净浸泡1小时
2、葱白切碎
3、土豆削皮切小块
4、虾米浸泡切小粒
5、平底锅烧热油，爆香虾米
6、放入葱白，爆炒出香味
7、放入土豆块
8、放香菇肉酱
9、放盐，盐的份量要少放些，因为香菇酱有咸味的
10、把土豆炒得焦黄
11、把炒锅里的所有材料倒入大米和黑小米，搅匀
12、按下电饭煲的“煮饭”功能键
13、电饭煲完成工作后，盛起撒些葱粒即可
14、简单的美味
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、中和胃酸等功效；可与绿豆、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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