红烧鲳鱼的热量和减肥功效

1、鲳鱼刮掉表面的小鳞，去掉内脏、鳃，清洗干净，用厨房纸抹去多余的水，一面切十字花刀

2、另一面切一字花刀

3、加少许盐、料酒，里面抹均匀，腌15分钟

4、大葱切片，姜切片，大蒜和八角准备好

5、将腌鱼的料酒盐溶液倒掉，用厨房纸将鱼身内外擦干净，铸铁饼铛中多放些植物油，将鱼放入其中煎至定型，鱼身略鼓起

6、煎另一面，加大火候，不要将鱼皮煎破

7、将葱姜蒜放在锅中鱼身两侧，用油煎出香味后，倒入料酒和酱油

8、再倒入热水，水可以略多些，用铲子将汤汁浇到鱼身上

9、小火，盖上锅盖，待汤汁少时停火，将多余的汤汗淋在鱼身表面

10、鱼身完整

11、肉致细嫩，而且入味儿