| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 红萝卜馒头热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡,相当于现代舞248分钟消耗的热量288 | |||||
1、制作绣球馒头剩余的红色和绿色面团
2、绿色面团20g，压成圆片
3、捏出五个角
4、压平成星星?状
5、红色面团40g搓成一头大一头小的条
6、组合在一起，其中一个角在正前，其余包下来整理好，顶端捏出蒂，小刀压出褶皱。醒发20分钟，上锅大火烧开中火20分钟，关火焖五分钟后揭盖
7、建议再搓的细一点，现在看起来后悔没点上芝麻做草莓
8、胖胖的胡萝卜宝宝
9、剩余紫色面团50g做小刺猬
10、揉成椭圆面团，用美工剪剪出刺，黑芝麻用水沾在脸侧
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、增加食欲、促消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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