| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 2044千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 红菜腊肠热量/卡路里2083千卡 | |||
 热量2083千卡,相当于排球260分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好所用食材。
2、将胡萝卜改刀码在盘底。
3、再将腊肠改刀码在上面。
4、加入香葱提味。
5、不用包保鲜膜，入波微炉。
6、选择排骨模式，定时五分钟叮至食材熟透出味。
7、趁热淋少许的酱油料酒即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、羊排、鲈鱼搭配；与水萝卜、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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