| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 土豆煎饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于跑步48分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆削皮蒸熟
2、捣碎
3、分开了2分、小的给孩子、两边加适量盐和淀粉搅匀
4、大人吃的就加了胡椒粉拌匀
5、拗造型、太难拗了
6、家里做不能下太多油炸、只能半煎半炸
7、煎至两面金黄即可
8、拗造型拍照
9、小孩的
10、没有拗造型的
11、徒手拗爱心出来
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、和胃等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、发汗、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清理胃水、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治疗便秘、治便秘等功效；
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