木瓜银耳羹-美容养颜安神羹的热量/卡路里_木瓜银耳羹-美容养颜安神羹的做法

1、枸杞、红枣、洗净，同银耳一起放入清水（冬季可用温水）中浸泡1到2小时(银耳泡发后会变很多，故请根据食量泡发)，银耳去掉根部，撕成小朵。
2、木瓜去皮去籽、切块。
3、将泡好撕碎的银耳及其他食材一起放入砂锅，大火煮开后转小火炖1小时，至银耳软烂。炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。将切块的木瓜、冰糖放入，继续炖15分钟。
4、盖上盖子闷5——10分钟即可。
5、银耳有安神的作用，晚上喝有利于睡眠！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、生津等功效；可与枇杷、苹果、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、丰胸等功效；可与狗肉、猪肉、玉米面搭配；与虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、明目、软化血管等功效；可与青蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、防治脑供血不足等功效；可与莲子、黄豆、板栗搭配；与黄瓜、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、化痰止咳等功效；可与莼菜、五味子、白果搭配；

木瓜银耳羹-美容养颜安神羹的热量和减肥功效