| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于骑马12分钟消耗的热量240 | |||||
1、生菜洗净，太长的生菜一切为二，蒜肉切成蒜片备用；
2、锅中下30g油（约两汤匙）烧热，下蒜片炒香再倒入生菜炒拌均匀；
3、根据个人口味，加入小炒料包充分拌匀即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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