鸡翅包饭的热量和减肥功效

1、鸡翅去骨，先把鸡翅关节骨扭一扭折断，用小刀子一边削一边用手把骨头抽出来，去骨比较费时间，要有耐性

2、去骨好后鸡翅洗干净，把全部配料混合调剂好，鸡翅放入腌制2小时

3、趁鸡翅在腌制的时候，可以先把饭炒起来。我今天做的炒饭是加红萝卜，玉米，火腿，鸡蛋。大家可以根据自己的爱好加入食材

4、把腌好的鸡翅一个一个塞入炒饭，再在表面刷上一层油

5、烤箱预热220度，烤箱底部放入接渣盘，因为烤的时候鸡翅会滴油下去，为了方便清洗，接渣盘上可以盖上锡纸

6、把鸡翅放入烤箱烤30分钟左右，中途15分钟记得拿出来把鸡翅翻面，同样刷上油在表面

7、烤好拿出来放凉就可以吃了

8、咬一口尝尝

9、成品图