吐司的热量/卡路里_吐司的做法

1、托盘上放锡纸，防止糊底，锡纸上刷些油
2.两片吐司，一层番茄酱一层炼奶，撒上培根火腿肠，撒上马苏里拉奶酪，撒上青椒，我爱吃甜的，马苏里拉多撒了一些
3.烤箱180度预热8分钟，上火180度，下火150度烤10分钟。
各家烤箱脾气不一样，注意点火候。
还可以放一些豌豆之类的蔬菜
2、炼奶根据各人口味，可加可不加

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、生津止渴、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进血液循环、促消化等功效；可与黑木耳、苦瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

吐司的热量和减肥功效