| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 桃胶雪燕皂角米炖木瓜热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于推举254分钟消耗的热量180 | |||||
1、拿出适量的食材
2、皂角米泡24小时
3、桃胶泡24小时
4、雪燕泡24小时
5、泡好了的食材
6、小火慢炖3.5个小时
7、完工
8、馋不馋
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、养颜、止痛镇痛等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、清肝明目、养心通脉等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、通乳等功效；可与墨鱼、蘑菇、香菇搭配；与明虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、清热除火等功效；可与五味子、香蕉、银杏搭配；
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