脆皮鸡翅的热量/卡路里_脆皮鸡翅的做法

1、首先鸡翅解冻洗干净！准备好牙签还有小盘子
2、扎眼！为了一会儿料汁渗入更快
3、全部扎好了！锅里加水煮沸，然后倒进去鸡翅来回拨动
4、大火4分钟后捞出来晾一会儿
5、先在一个小碗里调好料汁，蚝油料酒一些，生油一点点就够了，糖多一些，盐放好后在小碗里搅均匀，给鸡翅拉三刀正反都来，腌30分钟！其中，十五分钟翻个面哦！
6、腌鸡翅的过程中，打一个鸡蛋搅匀，一碟面粉，一碗面包糠，按照：先裹鸡蛋－再裹面粉－再裹鸡蛋－再裹面包糠的顺序依次完成！放到干净盘子里～
7、下油锅炸，先热油，锅有一点冒烟的时候关小火或者关火让油凉一下（这里很重要不然容易和我一样糊哦！嘿嘿）放鸡翅，一个一个来，翻面，夹出来，洒一点儿白胡椒咖喱粉（可以不洒或者一些其他的佐料不用刻意买）。最后你就可以抱着鸡翅秀着吃啦！加油！

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、添髓、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、降血脂、大便秘结等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、美容护肤等功效；可与海虾、小米面、香椿搭配；与红薯、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；

脆皮鸡翅的热量和减肥功效