| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 818克 | 低脂又养颜的-银耳水果沙拉热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于做头发167分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先选取鲜银耳半朵
2、把鲜银耳撕碎 鲜银耳冲洗一下即可 不需泡发
3、准备苹果 香蕉 还有西瓜 可随意添加自己喜欢的水果
4、西瓜
5、全部切合适大小 放入容器
6、倒入酸牛奶 要酸牛奶 千万不要放酸牛奶味饮料哦
7、大功告成
8、就是这么简单 美味又健康的银耳水果沙拉完成↖(^ω^)↗
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中止渴、预防高血压、血痢等功效；可与胡萝卜、绿豆、猪肉搭配；与羊骨、皮皮虾、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、抗癌等功效；可与番茄、大麦、黄瓜搭配；与海鲜、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、降低胆固醇、治疗便秘等功效；可与芝麻、燕麦、苹果搭配；与西瓜、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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