| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于写作业72分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料。雪蛤提前泡发好了。木瓜一个。（姜片是需要的哦）
2、锅中水烧开，放姜片，放入泡发好的雪蛤。沸腾2分钟就捞起来。
3、木瓜切去5分之一。挖掉黑籽，做个造型出来。
4、下锅蒸30分钟。
5、哒哒哒。成果出来啦。我是最后才放糖来拌哦。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与狗肉、带鱼、莲子搭配；与南瓜、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、痨嗽咳血、增强免疫力等功效；
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