| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 浓香凤梨饭热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于健美操130分钟消耗的热量480 | |||||
1、泰米洗净备用
2、胡萝卜、腊肉切丁，青豆洗净备用。
3、锅里放少许橄榄油，七分热时放入腊肉翻炒至香。
4、加入胡萝卜和青豆，继续翻炒片刻。
5、凤梨切小块。
6、加入凤梨块翻拌均匀即可。
7、倒入电饭煲里，泰米也一起放入，加适量的水拌匀，水没过食材一点即可。
8、按下煮饭键，约30分钟就好了，很香。
9、超有胃口，酸甜可口。
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有补脾、止烦、补中益气等功效；可与锁阳、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防辐射等功效；
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