蒜蓉荷兰豆的热量和减肥功效

1、荷兰豆去蒂清洗干净；

2、蒜切末备用；

3、荷兰豆焯水前在煮锅中放少许油和盐；

4、水开后放入荷兰豆；

5、准备捞出；

6、捞出过凉水沥干；

7、锅中放油；

8、油热后，放入一半蒜末煸炒出香味；

9、放入荷兰豆，翻炒片刻；

10、再放入另一半蒜末翻炒；

11、加入盐；

12、翻炒均匀即可。