| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 墨米燕麦糊热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于混凝土工作69分钟消耗的热量420 | |||||
1、巴马墨米、黑芝麻、燕麦片、去核红枣准备好
2、清洗干净后，全部材料入豆浆机中, 加入适量的清水，喜欢稠一点的少加点水，喜欢稀一点的多加一点水，但不要超过豆浆机的最高水位线
3、通电，选择米糊功能，现在是晚上11点，我预约了8小时之后食用，也就是第二天早上7点钟食用
4、一早醒来，看，米糊已经好了，上面还飘着厚厚一层米油呢
5、稠乎乎的，真香
6、搭配着头天做好的糯米包，营养丰富
7、再来一碗
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、促进骨骼发育、补血明目等功效；可与糯米粉、核桃、山药搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、预防骨质疏松、促进血液循环等功效；可与绿豆、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗炎、补益脾胃等功效；可与面条、白菜、鹿茸搭配；与玄参、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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