凉面的热量/卡路里_凉面的做法

1、水面买回来先上锅隔水蒸一下，水开以后蒸3分钟左右，将就的蒸面下的开水煮面，蒸面的时候可以准备调料，取一个空碗，将生抽白糖油辣椒，刚忘了写油辣椒了，花椒面蒜生姜调和。
2、面下锅以后煮开就可以了，也可以试一下不能太软，比平时吃面条的硬点就可以了，挑起面条立刻用风扇吹凉，锅里的水可以煮空心菜，吹凉以后在面条里淋上一点食用植物油，为了让面条散开，吹面条的时候可能会有点坨，淋上油就好了，菜也吹凉了，调料拌匀就可以吃了，辣辣的，吃着特爽。

水面的热量2125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；

空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、利尿除湿、解毒等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；

凉面的热量和减肥功效