| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 创花瓶热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于冲浪166分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋打散，加少许水少许盐，平底锅抹油摊蛋皮。
2、火腿肠切成若干段。表面横竖切成小格子，注意别切到底部，平底锅上煎一下。
3、蛋皮切成条状。对折后围在火腿肠周围，用牙签固定。用剪刀在鸡蛋皮上均匀的剪些口子，注意别剪断。
4、巧克力酱随意的在土司上画些形状装饰。
5、饼干棒做花枝，摆盘即可。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效；可与黄豆、紫菜、西红柿搭配；与甲鱼 、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
饼干棒的热量494千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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