| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 560千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 乡巴佬鹌鹑蛋热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于速度滑冰37分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好原材料。
2、鹌鹑蛋入锅煮熟。
3、锅里加入适量水，加入老抽
4、加入其它所有调料烧开。
5、煮熟的鹌鹑蛋去壳。
6、放入鹌鹑蛋再煮几分钟，为了营养不建议煮久了。
7、煮好在锅里焖两三个小时充分入味。
8、成品图。
9、成品图。
10、成品图。
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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