| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 迟菜心瑶柱粥热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡,相当于劈叉678分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材如图
2、瑶柱洗净
3、菜心切丝
4、砂锅里的水烧热后，放入洗净的米，滴几点油
5、放入瘦肉，瘦肉我没切碎，是因为留给小贝滴
6、放入瑶柱，整粒放吃得开心；捏碎放粥里的味道足
7、待米开花粘稠后，可放入菜心
8、热气洋溢滴粥粥呀
9、连愤怒的小鸟也为之留步啦
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、滋肝阴等功效；可与香菇、扁豆、蕨菜搭配；与百合、雪花梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补益健身、降血压、下气等功效；可与海带、瘦肉、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、冠心病、降血压等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
